天美麻花星空九一

“冬季来临，天气转冷，人们不爱出门了，都爱待在家里抱团取暖。”这是你在周末的真实写照吗？

天美麻花星空九一心内科主任彭道地副教授深谙人体奥妙，只有适当运动的体魄才能抵御这个冬天的寒冷，消除疾病的打扰。于是，他决定在周末，领着科室这群埋头苦干的医务工作者们直奔常德的太阳山。

在这个爬山队伍中还有2岁不到的小宝贝，大家都特别兴奋，身体一下就热了起来，竟然有同事“扬言”要率先登顶，登山之旅就在这样热烈的气氛中开启了！

我们一行人马成群结队地穿梭在太阳山道上，谈天说地畅聊生活，不时拍照留念，太阳山一路充满了这群白衣天使欢声笑语。

不知不觉中，登上了山顶。山顶风景独具特色，十分优美，眺望远处的群山，视野十分开阔，感觉被困在钢筋混凝土的身心一点点舒展开了，工作时一直绷紧的神经也渐渐放松下来，每个人脸上都洋溢着爬上山顶成功的喜悦。

俗话说“上山容易，下山难”，可这个队伍中的小宝宝在母亲的引导下，全程几乎靠自己走路下山。心内科文娟老师幽默地说道：“一个民族要有强魄的体格，必须从娃娃抓起。”饭前，在山下农展，闲不住的医务工作者们又开始了各种球类运动，羽毛球、乒乓球、台球等等，每个人都积极热情参与。饭后带着丝丝疲倦和满足我们坐上了返程的车子，彭道地主任再次提到锻炼的重要性，希望大家呼吁身边的朋友冬季多锻炼，但也要预防感冒，并表示，“冬季要多运动，作为医务人员，有了强壮的体魄，才能更好的工作，更好的为患者服务”。

冬季运动小知识

1.防受寒冻伤

衣服适量，暴露在外的手、鼻、耳除了促进局部循环，还要做相应保护如戴手套耳罩。

2.准备充分

四肢、胸、腹、腰、踝等部位都要充分活动开，方法以做操或小步慢跑为主。

3.运动量适中，自我监测

通过自我感觉，锻炼后全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好、食物增加、四肢有力

测脉搏，锻炼后立即测脉搏140-160次/分为宜

4.良好休息

结束锻炼后，不要急于休息，可在原地蹦跳伸张。